
4 de out. de 2024
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos, marcada pela redução da produção hormonal, especialmente do estrogênio e progesterona. Essa queda hormonal pode trazer uma série de sintomas que impactam a saúde física e emocional.
Os sintomas da menopausa podem variar, mas os mais comuns incluem:
Ondas de calor: Sensação repentina de calor acompanhada de suor.
Alterações de humor: Ansiedade, depressão e irritabilidade.
Insônia: Dificuldades para dormir, muitas vezes devido a suores noturnos.
Secura vaginal: Desconforto durante relações sexuais.
Como Lidar com os Hormônios
Terapia Hormonal: A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ser considerada para aliviar os sintomas, mas deve ser discutida com um médico para avaliar riscos e benefícios.
Alimentação Balanceada: Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras ajuda a equilibrar os hormônios e manter a saúde geral. Inclua alimentos ricos em cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos.
Exercício Regular: Atividades físicas como caminhadas e yoga podem melhorar o humor e controlar os sintomas da menopausa, além de auxiliar na manutenção do peso.
Gerenciamento do Estresse: Práticas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, são eficazes para lidar com as alterações emocionais da menopausa.
Suporte Emocional
Buscar apoio de amigos, familiares ou grupos pode proporcionar conforto e compreensão, ajudando a normalizar essa fase da vida.
Acompanhamento Médico
Consultas com um endocrinologista e ginecologista são essenciais para um manejo adequado dos sintomas e definição do melhor plano de tratamento.
Com as abordagens corretas, é possível lidar com os hormônios na menopausa de forma mais confortável e saudável.
Autor
Patrícia Peres